早晨养生更要细心呵护身体

  现在的你,每天是几点起床呢?-除了工作日外,我相信很多人都是坚持着睡到自然醒的守则,不到中午十一点不起床。但是,大家也该心知肚明,这种疯狂熬夜或者疯狂睡觉的行为都是不利的,首先第一个受到干扰的就是我们的自然生物钟。每日晨起照顾一下你的身体,是保健的好方法哦,具体怎么做就跟小编一起去看看吧。

  晨起,倾听身体的声音

  身体会说话吗其实它每天早上都在跟你进行对话,只是你毫无察觉而已!早晨,代表着一天的开始,也意味着身体即将在此时苏醒且蓄势待发,准备为接下来一整天的活动而展开热身。

  所谓“日有所思,夜有所梦”这句话是很有根据与道理的。人在夜晚作梦时,会将白天所发生的事情一一地咀嚼消化,然后透过睡眠建构新的自我,而那段时间就在早晨!这时候,身体在睡眠中会照顾并准备开始运作身体里的内脏与肌肉筋骨。

  早晨的到来,身体最知道

  我们每天早上醒来的时候,身体都会很自然地和我们“对话”,好像在问:“这是谁的身体?”——这就是一种自我身体觉醒的作业。

  老祖先秉持“日出而作,日落而息”,其实就是古老智慧的最佳印证。他们深深认为,早晨这段时间才是一天中最精华的,而东方思想中的阴阳五行说,也认为世界是由上下、左右、表里、强弱、动静等阴阳两极所构成。早晨与夜晚是如此,肉体与心灵是如此,肉眼可见与不可见之物也全都是由这两者的平衡所构成。

  若以阴阳来说明,身体的筋骨肌肉可分为内部肌肉与外部肌肉,神经也可分为交感神经与副交感神经;另外,脑中也有离合器(扁桃体)和煞车(前头叶)。而从阴阳的角度来说,外部肌肉、交感神经、脑的离合器都属阳,内部肌肉、副交感神经、脑的煞车都属阴。

  早晨更要细心呵护身体

  现代社会下的我们,可说都是处于阳极盛而阴极衰的时代。尽管很多人把自己外部的肌肉锻炼得很健美,但每天晚上却很晚才睡,交感神经总是长时间不停地在工作,脑中的离合器也始终踩着不放。

  要保持身体的平衡,就必须保持两极的平衡,晚上要好好地睡,储存能量,在早上时释放出来,让身体有阴与阳的正常循环。在都市里,地面上铺满了柏油,使得我们甚少有机会和土地亲近,也不太能感受到自然,而自然正是阴阳循环的一部分。我们的身体原本就有“在晚上提高排出每天活动下来所累积的毒素”的功能,并在早晨大量排出。因此,在早晨的时候,我们更要给身体最细心的呵护,才能与自然取得平衡。

  晨光的功能无可代替

  从38亿年前,有生命以来开始,昼与夜的变化给生物带来了极大的影响;而能善于利用一日之变化的生物,则在进化过程中生存下来。进化的结果,让地球上所有生物的遗传基因当中,几乎都有24小时的生理时钟。

  生活在24小时不眠不休的现代人,我们的脑带也时时跟着这个生理时钟走。多亏有这个生理时钟,我们在熬夜之后或睡眠不足的早晨,才能依然精神奕奕地工作,当然很多时候我们正为了时差没调整过来而苦。所以,与我们生理时钟关系最密切的,就是“睡眠”

  虽然工业革命之后,电灯改变了人类的生活作息,即使入夜,也可以因为灯光的照明,让你的“夜晚比白天更美丽”;但是,这么亮对身体并非有好无坏。夜晚时长时间待在明亮的地方,会让脑中的时钟误以为当时是白天。长期这样的“误以为”,会使我们体内生理时钟大乱,大脑如果将夜晚误以为是白天的话,会造成:该睡觉时睡不着,该醒时就会困得不得了。而且,晨光能使人体激发出一股不可思议的思考力量,是灯光无法取代的。

  尽早调回乱掉的生理时钟

  如果要将乱掉的生理时钟调整回来,其实也只能靠明亮的光线了。经常依赖照明而在晚上活动的人,就会渐渐变成夜猫子,到了隔天早晨,再照照晨光就会重新变成日行性动物了。不过令人担忧的问题,就是变成夜猫子之后,早上就会怎么样也爬不起来,也就错过了转换成日行性动物的最佳时机,之后每个夜晚就会愈睡愈晚,最后变成恶性循环。

  许多有睡眠障碍的人当中,有很多是因为生理时钟变乱的结果。专业的睡眠中心会以“光疗法”进行改善,不过这种疗法只有早上才有效,如果是睡到中午才起来的话就没效了;到了晚上才进行的话,则会造成反效果。有研究指出,早晨的光不仅对体内生理时钟有影响,更能增加让身体苏醒过来的荷尔蒙,重要性大增。

  或许未来有一天,人们可能只要吃颗药就能轻松控制生理时钟,但它应该怎样也无法取代“自然”的晨光功能。

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